减肥基础课2

"降低卡路里，营养均
衡"是完美

DIET的意思不是“减肥”而是食物疗法，即充分考虑食物的内容及营养平衡，引导身体达到健康的状态。因此，胡乱降低卡路里、偏食等都不是正确的减肥方法。

美丽健康减肥
健康而美丽瘦身的基础是“降低卡路里，充分补充营养”。
为了增加肌肉、提高新陈代谢，必须要进行运动，但光有运动还是不够的。在降低摄取卡路里的基础上，仍要保证营养，不能解决这个矛盾的话就不能算是健康的减肥。
只要坚持这个原则，隐性肥胖、局部肥胖以及其他健康方面的烦恼就能得到确实的解决。“降低卡路里，营养均衡”才是完美瘦身的捷径。

正确减肥要点
1. 控制摄取的卡路里量！	2. 充分吸收营养！	3. 适当运动！

小心隐形肥胖！
过度限制卡路里导致肥胖！
想要变瘦而一味地减少食量，反而会变胖。如今肌肉和骨骼较弱而脂肪偏多的“隐性肥胖”人士增加，很大程度上也是因为过度降低卡路里造成的。